Sarebbe bello vedere che ridurre il numero di set è più efficiente.

Buongiorno. Questa è la posta elettronica.
Oggi vi racconterò brevemente perché, anche con l’esercizio fisico, la massa muscolare è diminuita e la dimensione è la stessa.
ripetizione a basso peso

Prima di tutto è necessario verificare se si sta esercitando troppo leggero.
Si potrebbe non essere grande se si sta facendo l’esercizio quotidiano, ma si ottiene stimolazione attraverso basso peso e ripetizioni che i muscoli probabilmente strappare.
La prima cosa da sapere è che abbiamo due fibre muscolari nel nostro corpo.
C’è un muscolo chiamato Type I e un muscolo veloce chiamato Type II, che è diviso in un Type IIa che è meno veloce e un Type IIx che è più veloce.

E questi muscoli hanno un loro ordine quando usano la forza. Quando si fa normalmente esercizio di peso pesante, ma anche esercizio di peso leggero.
Funziona solo con una fibra tissutale chiamata Type I. Non è pesante, quindi i muscoli rapidi del Tipo II non si esercitano.
Ma quando si ripete spesso, si ottiene un flusso sanguigno nel tessuto muscolare Type I, che diventa Pumping, ma praticamente non usa i muscoli Type II.
Penso che quando guardo il mio corpo pompato e penso “Ho fatto esercizio oggi”, ma è solo temporaneo, e dopo un po’ torno per la prima volta.


Il peso aumenta e le fibre muscolari del tipo IIa cominciano a funzionare.
Se si solleva il peso in più, si può agire fino al Tipo IIx, contribuendo molto alla asimmetria.


Quindi la paglia non cresce? Non è vero. Ma penso che tu sappia che sei davvero bravo.
Per esempio, c’è un sacco di grasso nella pianta del piede. Se il terreno è ben lavorato, utilizzare i muscoli dei piedi ogni volta che camminiamo.
Sarebbe diventato più alto.

Questa è la tabella nel capitolo 1 della NSCA. E’ una caratteristica di ogni fibra.

I metodi di esercizio della Guardia sono simili, ma leggermente diversi da persona a persona.
In generale, l’esercizio muscoloso è considerato come l’esercizio più delicato (ipertrofia) con cui esercitare fino al tipo IIx quando si dice che è meglio fare.
Penso che sarebbe meglio che il set non superi i cinque set. Sarebbe bello vedere che sarebbe più efficiente ridurre il numero di set aumentando il peso al punto da 주짓수 passare cinque set.

Nella foto allegata di seguito, il 67-85% per 1 rm, 6-12 volte 3-6 set break, 30 secondi-1 minuti e 30 secondi.
Sveglia il sistema nervoso per usare la forza!
Al fine di aumentare la mobilitazione muscolare, si sveglia il sistema nervoso che è collegato a molte fibre muscolari e quando il sistema nervoso è in una certa formazione, appare la muscolatura.
E poi contribuire a migliorare la forza muscolare è più grande di un fattore nervoso, e se il muscolo non è più dopo un certo peso di esercizio, è necessario aumentare il peso per risvegliare altri nuovi nervi e sviluppare il muscolo.

E penso che si può solo fare un programma per i propri scopi di esercizio e di esercitare.
Il corpo per fare i pugni è più stretching e resistenza miope che muscolare.
Tutti si divertono senza lesioni.

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